przed czy po

Chodzi o gramaturę ryżu. Jeżeli na opakowaniu pisze, że porcja - 50g ryżu stanowi 125g ryżu po ugotowaniu, to wartości odżywcze ryżu po ugotowaniu będą odpowiadały wartości ryżu przed ugotowaniem, tzn. 50g? Czy w takim razie, jeżeli 100g ryżu ma ok. 80g WW, to musiałbym ugotować dwa woreczki 50g żeby osiągnąć tą wartość WW?

Witam ! MAm 24 lata i rok temu uodziłam dziecko ;0 Przed ciaza wazyłam 75max 80 kg ,w ciazy doszłam do 115 ! Teraz waze 94 i nie wiem co juz robic ? Chce zrzucic jeszcze 15 kg ! Od przyszłego tygodnia ide na cardio i siłownie chce cwiczyc max 5 x w tygodniu ! Moje pytanie jakie maszyny wybrac zeby zrzucic kg i pozbyc sie brzucha po ciazy co jest [...]

[...] 2 miesiace bede robil cykl (czekam 3 miesiace po ostatnim) i musze juz teraz zamowic suple;] Mysle nad polaczeniem 2 stacków a dokladnie: Animal Pump + Storm (pump tylko przed treningiem) do tego: SAN NAG + Syntrax Matrix 5.0 + ZMA omega-3 bcaa itd I zastanawiam sie czy takie rozwiazanie stackow a czy lepiej zmienic cos myslalem o Green [...]

Siema bo nie wiem jak dawkowac Mete razak chce brac 2.5 tab dziennie i dawkowac: co 5 godziny po pul tabletki czy : 1.5tab przed treningiem i 1 po treningu

Witam, mam dylemat. Mianowice co zjeść po treningu typu squash, koszykówka, przy czym posiłek ten będzie posiłkiem przed treningiem siłowym? Mam 2,5 przerwy pomiędzy treningami. Czy dobrym pomysłem jest tuż po 1 treningu zjeść np banana, a chwilę poźniej coś typowo przesiłownianego, np. makaron z kurczakiem? pozdrawiam

[...] go w lodówce, ponieważ nie mieszkam w domu sam, wiec trzymanie ampułki kategorycznie odpada. Moje pytanie jest następujące - czy gdybym wyciągnął HCG w formie prochu (jeśli można nazwać to prochem) z mojej ampułki (ampułka to 5tys) ,podzielił to na 10 części i po prostu przed iniekcją mieszał z solą fizjologiczną byłby to dobry pomysł? Pozdrawiam

Trochę szukalem w wyszukiwarce, ale nic konkretnego nie bylo. Czy potraw bogatych w wapn nie mozna mi spozywac tylko przed snem - zeby w nocy ZMA moglo sie przyswoic? Chodzi o to, ze mam jeszcze sporo kg bialka w serwatce, a on, jak zauwazylem zawiera sporo wapnia, do tego rozpuszczam go w mleku... Czy moge pic taka odzywke w dzien? (2 razy [...]

[...] BX oraz BCAA biogenix. Chcial bym aby ktos sie wypowiedzial na temat mojego zakupu , interesuje mnie dawkowanie w DT i DNT , noc czy na czczo , bezposrednio po treningu lub przed lub w jakim odstepie czasowym. Czy gdy chce robic mase glucetyl jest potrzebny? Pytam tutaj poniewaz tyle roznych odpowiedzi dostalem zadajac te pytania roznym osobom [...]

[...] do niego glukoze? Na opakowaniu pisze że zjeść 15-45 minut po treningu czy między treningiem a wypiciem XPanda nie można nic jeść?? (to samo tyczy sie brania na czczo i przed treningiem) I jeszcze jedno: czy mogę sobie do dodatkowe do tego cyklu skończyć puszkę starego Xpanda (okolo 10 dni) mimo iż w srodku niego utworzyla sie gruda? [...]

[...] że wygodniej byłoby w czwartek, jednak na drugi dzień mam trening piłki nożnej. Tu moje pytanie: czy trening w nogę nie zakłóciłby poprawnej regeneracji mięśni, właśnie dzień po siłowni? Jeśli wszystko byłoby OK to powinienem przed treningiem piątkowym zjeść jakąś większą porcję węgli? Może jakieś inne wskazówki? Z góry dziękuję za odpowiedz ;)

Witam. Jakie suplementy najlepiej brać przed, a które po treningu. Jest sens stosowania przedtreningówek? Może lepszym rozwiązaniem jest zmniejszenie ciężaru, albo zmniejszenie objętości treningu? Czy takie przedtreningówki nie uzależniają, albo po odstawieniu nasz trening znacznie staci na wartości? Pozdrawaim

[...] z rodzynkami 3h przerwy kromka pełnoziarnistego chleba z jajkiem i pomidorem i jakis owoc 3h przerwy brązowy ryż i gotowane na parze warzywa oraz piers z indyka 3h przerwy i przed siłownia zjadam pełnozarnisty makaron i chudy twarog po siłowni zjadam 2 banany i sałatke z tunczyka a wieczorem sam serek wiejski bez niczego, radzicie cos zmienic czy [...]

Dobrze to się widzi ? Przedtreningowy : KAsza gryczana , 100 g kuraka , warzywa , oliwa 40 min przed treningiem wale , carbo 20 g , i 10 g białka z sp82 Zaraz po cwiczeniu wale : carbo 0,5 na kg i 20 g białka z sp82 A w potreningowym mam sam ryż z oliwą Głownie chodzi mi o te sp82 czy dobrze robie , kase jak anrazie mam i dlatego sp82 bo [...]

[...] caps 300tab. czytalem juz duzo jak dawkowac ale nie wiem czy benda to odpowiednie dawki na moją mase waze 65-68 kg . wymyslilem zeby tak to brac : DT 5g mono rano na czo przed treningiem 10 g nitro2 ( po treningu nie wiem czy jeszcze dawac 5g mono poniewaz w nitro tez jest ) DNT 5g mono na czo i 5g nitro2 w podobnej godzinie co w dzien [...]

Witam, Obecnie ćwiczę z pomocą Shock Therapy+Storm. 2 miarki Storm-a dziennie + 2 miarki Shock-a tylko przed treningiem. Ostatnio miewam bóle głowy i zmierzyłem ciśnienie 30 minut po treningu - miałe 110 na 80. Po posiłku ryż+wołowina ciśnienie wzrosło do 130 na 90. Czy to normalne? Pozdrawiam Paweł

[...] z posilkiem potreningowym nie wyrabiam sie w czasie.koncze silke o 20.30 i potem pije czrbo a po 20 min bialko no i problem w tym ze kolo 22.00 powinienem zjesc normalny posilek i jesce potem twarog przed snem i po pierwsze nie dam rady tego zjesc bo jestem niezle napchany i dopiero daje rade zjesc twarog o 23.00 jak to zrobic?czy moge go omijac?

[...] ale starczy mi na max 4 tygodnie a chcialbym cykl zrobic okolo 6-7 i tak : - czy dokupic teraz jablczan, zwykle mono czy creapure ? - cwicze juz 3 tygodnie na kreatynie i przed cyklem byly 3 tygodnie treningu po regeneracji, wiec jesli pociagne jeszcze cykl z 4 tygodnie nie bedzie zadlugo bez przerwy ? regeneracja dodam ze jest dobra :) i [...]

Kiedy i w jakich ilościach mam jeśc gainera??(Mass XXL-miedzy posiłkami,a najlepiej 1 a 2 śniadaniem,ale chodzi mi o branie po treningu bo kończe ok.20:15 i po 0 min jem pełnowartościowy posiłek)!!a drogie ktore łoczy się z 1 to zcy można i w jakim odstepie czasowym jeść go przed treningiem??i czy warto??pozdro

[...] no może poza żywieniem wekendowym (ze względów rodzinnych...) Trening siłowy mam po południu 3 razy w tygodniu, a teraz w dni nietreningowe chciałbym z rana wykonywać HIT. Chcę zintensyfikować palenie tłuszczu, ale nie tracić mięśni. Stąd pytanie jak będzie w tym przypadku z BCAA? Czy starczy tylko przed HITem i ewentualnie w jakiej ilości?

[...] T-Burner spalacza i popicie to kawa zielona polozylem sie i zasnelem. jesli ktos ma doswiadczenie z tym berserk labs T-Burnerem i wie ile trzeba wziasc zeby poczuc kopa przed treningiem, to bardzo was prosze dajcie mi znac. Bo jak narazie to ja ten Produkt oceniam na 3/10 moja waga to 85kg z gory wam wszystkim dziekuje za odpowiedz i [...]